【お酒を飲むと薄毛になる？】お酒と薄毛の関係を解説！

今回は、忘年会や飲み会が増える、これからの時期、気になるのが「お酒は薄毛の原因になる」という事だと思います。

疑問を持ちながら、お酒を飲んでいる方にとって、薄毛とお酒の関係を具体的に解説して行きたいと思います。

飲み会が多い方、自宅で秋の夜長にお酒を楽しまれている方、薄毛が気になっている方は参考にしていただければと思います。

お酒好きな方も、髪の毛が気になる方も、最後までごゆっくりご覧ください。

お酒と薄毛の関係：本当にある？

お酒と薄毛の関係については、様々な意見がありますが、結論から言うと、過度の飲酒は、確かに薄毛のリスクを高める可能性があります。

ただし、適度な飲酒であれば、直接的な影響は少ないと考えられています。

お酒を飲む事で、不衛生のまま、就寝してしまうと頭皮が汚れている状態で寝てしまいますので、カバーや使用したものは洗うようにしてください。
また、注意点として、お酒を飲んでお風呂に入ると倒れてしまう、意識を失ってしまう、血圧が急上昇してしまうなどの症状が出る方は十分注意してください。

お酒が薄毛を引き起こすメカニズム

お酒が薄毛に影響を与える主な理由は、次の3つが考えられます。

栄養不足

アルコールの過剰摂取は、ビタミンやミネラルの吸収を妨げます。

特に、髪の健康に重要な、ビタミンB群や亜鉛の吸収が阻害されることで、髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

栄養に関して気になる方は、こちらの記事を参考にしてください。

ホルモンバランスの乱れ

お酒の飲みすぎは、テストステロンなどのホルモンバランスを崩す可能性があります。

これにより、男性型脱毛症（AGA）のリスクが高まる可能性があります。

飲み過ぎは、体、頭皮、不眠を引き起こし、１つも良いことはありません。

脱水

アルコールには利尿作用があり、体内の水分を奪います。

脱水状態が続くと、髪の毛にも十分な栄養が行き渡らず、成長が妨げられる可能性があります。

ポイントとして

お酒を飲む際に、お酒の横に水をおいておき、お酒を一口飲んだら、水も一口飲むようにしておくと良いでしょう。飲酒した際、同僚の水分を摂るように意識づけ、アルコールの濃度、吸収を緩やかにしてくれ、脱水予防にもなります。

私は常にミネラルウォーターを持ち歩いています。

常備しておくと良いでしょう。（ラベルレスなので分別が楽です）

適度な飲酒なら大丈夫？

適度な飲酒であれば、薄毛への直接的な影響は少ないと考えられています。

日本の厚生労働省が推奨する適度な飲酒量は、1日あたり純アルコールで20g程度（ビール中ビン1本、日本酒1合、ワイングラス2杯程度）です。

適度なら良い、と毎日飲酒するようになると、アルコール依存、肝臓機能の低下など身体へ影響をきたすようになりますので、毎日の飲酒は避けましょう。

薄毛予防のための飲酒時の注意点

お酒を楽しみつつ、薄毛のリスクを減らすためには、次の5つの点に注意しましょう。

• 適量を守る
• 栄養バランスの良い食事を心がける
• 水分補給をこまめに行う
• 質の良い睡眠をとる
• ストレスを正しく解消する

ストレス発散でお酒を飲むと、飲み過ぎてしまう事があります。

飲み過ぎてしまうと睡眠、栄養、頭皮の環境を悪化させる可能性があり、またお酒での発散が常習化してしまうとアルコール依存へとつながる恐れがあります。

頭皮を洗わないまま就寝してうと、汚れが残った状態（不衛生な状態）で寝てしまうので、薄毛、頭皮のトラブルにつながる可能性もあります。飲み過ぎは注意しましょう。

まとめ

お酒が直接的に薄毛の原因になるわけではありませんが、過度の飲酒は確かに薄毛のリスクを高める可能性があります。

適度な飲酒を心がけ、バランスの取れた生活習慣を送ることが、健康な髪を保つ秘訣です。

お酒を楽しみつつ、髪の健康も大切にしていきましょう。

皆さんの健康的な生活、薄毛のケア対策の参考になっていただければ嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

個別相談も行なっておりますので、頭皮、薄毛、髪の悩みに直面している方はぜひお気軽にご相談ください。

髪の悩み、頭皮の悩み、薄毛の悩みアドバイスします 自分に合ったケアで悩みを改善していきましょう。