お子さまのフケでお悩みの方も多いのではないでしょうか。
フケは頭皮環境の乱れによって起こるため、生活習慣の改善が重要です。
このブログでは、子供のフケを減らすための効果的な生活習慣改善法をご紹介します。
最後までごゆっくりご覧ください。
こちらの記事もお読みいただければ、なぜ生活習慣が大切なのかわかります。
1. 正しい洗髪方法を身につける
子供の頭皮は敏感です。
優しく丁寧に洗うことが大切です。
- 指の腹を使って、頭皮をマッサージするように洗う
- ぬるま湯でしっかりすすぐ
- 低刺激の子供用シャンプーを使用する
お子様のシャンプー選び何が良いのか迷ったら、こちらを参考にしてください。
2. 頭皮の保湿を心がける
乾燥はフケの大敵です。
頭皮の保湿を意識しましょう。
- 子供用の頭皮保湿ローションを使用する
- 入浴後は速やかに頭皮を乾かす
- 冬場は加湿器を使用して室内の湿度を保つ
フケが多い子供の頭皮を保湿：お勧め商品
- ママ&キッズ ヘッドモイストエッセンス
- 子供用の頭皮保湿ローション
- 低刺激で頭皮の乾燥を防ぐ
- ノブ スカルプローション
- 敏感な頭皮にうるおいを与える
- フケ・かゆみを防ぐ効果が期待できる
- ミノン 薬用ヘアシャンプー
- 低刺激で頭皮が乾燥しにくい
- フケ・かゆみを防ぐ薬用シャンプー
- ユースキン シソラ ボディシャンプー
- 全身用の低刺激洗浄料
- 頭皮にも使える
- ユースキン シソラ ローション
- 頭皮の保湿にも使える低刺激保湿ローション
- 和光堂 ベビーシャンプー
- 赤ちゃんから使える低刺激シャンプー
これらの商品は、子供の敏感な頭皮に配慮した低刺激・保湿タイプのものです。
頭皮の状態に合わせて選び、優しくケアすることが大切です。
3. バランスの良い食事を心がける
栄養バランスの良い食事は、健康な頭皮づくりの基本です。
- ビタミンB群を含む食品（豚肉、卵、ナッツ類）を積極的に摂取
- ビタミンCを含む果物や野菜を毎日食べる
- オメガ3脂肪酸を含む魚（サバ、サーモン）を週2回程度食べる
バランスの良い食事は、こちらの記事を参考にしてください。
4. 十分な睡眠時間を確保する
成長期の子供にとって、睡眠は特に重要です。
- 就寝時間と起床時間を一定に保つ
- 寝る1時間前にはスマートフォンやタブレットの使用を控える
- 快適な睡眠環境（温度、湿度、明るさ）を整える
最近はスマホやゲームなどの影響でしっかりとした睡眠を確保できていないお子様も多く、ご相談も多いので、意識的に時間を調整してあげましょう！
5. ストレス解消法を見つける
ストレスは、頭皮環境を悪化させる要因の一つです。
- 好きな運動や遊びの時間を確保する
- 家族との会話の時間を大切にする
- リラックスできる入浴時間
6. 頭皮に触れるものの清潔を保つ
頭皮に触れるものの清潔さも重要です。
- タオルや枕カバーを週1回以上交換する
- 帽子やヘアアクセサリーは定期的に洗濯する
- ヘアブラシは週1回洗浄する
お子様の皮膚は大変敏感です。
使用するブラシも、お子様の頭皮に合わせて選んであげる事が大事です。
我が家の娘が愛用しているブラシがこちら。
子供にも喜んで自分で使え、軽くて、絡みにくく、痛くないです。
7. 紫外線対策を忘れずに
紫外線は頭皮にもダメージを与えます。
- 外出時は帽子をかぶる
- 日傘を使用する習慣をつける
- 子供用の頭皮用日焼け止めを使用する
注意点として、大人用日焼け止めは子供の皮膚に刺激が強いものが多いので、子供が使用しても安心な低刺激なものを選ぶようにしましょう。
我が家の子供が愛用している日焼け止めを紹介。
何が良いかわからない方は参考にしてください。
こちらは、虫除けと日焼け止めの両方を兼ね備えており、我が家は愛用歴14年。
まとめ
子供のフケ対策は、日々の生活習慣の改善から始まります。
これらの方法を継続的に実践することで、お子さまの頭皮環境が改善され、フケの量が減少する可能性があります。
ただし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。
健康な頭皮は、お子さまの自信にもつながります。
一緒に頑張って、フケのない健康な頭皮を目指しましょう。
個別の相談も賜っておりますので、お気軽にご相談ください。
頭皮の匂いご相談伺います 育毛など様々なケアから今のこの時期の悩みをご相談ください最後までお読みいただきありがとうございました。
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