「前髪だけが薄くて気になる…」
「おでこが広く見える」「スカスカして隠れない」
前髪の薄毛は顔の印象を大きく左右するため、男女問わず相談が多い悩みのひとつです。
本記事では、前髪薄毛の原因から、自宅でできる改善方法、クリニックでの治療選択まで、プロ目線でわかりやすく解説します。
最後までごゆっくりご覧ください。
■ 前髪薄毛は治る？
原因に合わせた対策で改善可能です。
前髪は元々「毛が細い・産毛が多い」という特徴があり、ストレスやホルモン変化の影響を受けやすい部位です。
しかし、適切なケアを継続すれば密度・ボリュームは十分回復が期待できます。
改善には、
①原因を把握
②生活・ヘアケア改善
③必要に応じて育毛剤・治療
の3ステップが重要です。
1. 前髪だけ薄くなる主な原因
1 ホルモン変化（女性は特に影響大）
・加齢
・出産後
・更年期
これらのタイミングで毛の成長周期が乱れ、前髪が細く弱くなりやすくなります。
2 過度な前髪セット・摩擦
・強いヘアアイロン
・前髪の引っ張り癖
・シースルーバングの作りすぎ
熱や摩擦は毛根を弱らせ、前髪だけ薄くなる原因に。
3 血流不足
前頭部は他の部位より血流が届きにくい傾向があります。
肩こり・猫背・冷えなどは血流を阻害し、発毛力が低下します。
4 皮脂の詰まり・頭皮環境の悪化
前髪はメイク汚れや整髪料が付きやすく、炎症や毛穴詰まりが起きやすい部位。
5 遺伝・AGA/FAGA
男性のAGAだけでなく、女性でも前髪が細くなる「FAGA」が増えています。
2. 今日からできる！前髪薄毛の改善方法10選
① 頭皮の血流を上げる「前頭部マッサージ」
手順を
- おでこ上の生え際を指の腹で円を描くようにほぐす（1分）
- 側頭部（こめかみ）を上下にゆっくり押す（1分）
- 前頭部→頭頂部に向かって引き上げる（1分）
ポイント：力を入れすぎない。1日3分でOK。
② 毎日のシャンプーを“前髪は丁寧”に変更
メイク汚れ・皮脂・スタイリング剤が溜まりやすい前髪は、
優しく揉み洗い→しっかりすすぎ。
洗い残しは前髪の「ペタンコ」「炎症」の原因に。
③ ドライヤーの当て方を変えるだけでボリュームUP
前髪が薄く見える人の多くが、
熱を近距離で当てすぎて毛が細くなっている状態。
改善方法
- ドライヤーは20cm距離を保つ
- 根元から前→後ろへ風を送る
- 最後は冷風でキューティクルを締める
毛にハリコシが戻りやすくなります。
④ 前髪の「分け目を固定しない」
毎日同じ分け目は“常に同じ毛根が引っ張られる＝毛が弱る”ということです。
→ 1〜2週間ごとに分け目を変えるだけで密度が回復しやすい。
⑤アイロン温度は140〜160℃に
前髪に180℃以上を毎日当てると毛が痩せて切れ毛が増えます。
改善ポイント
- アイロンは低温
- ワンカールで済ませる
- オイルはつけすぎない（熱の伝わりが強くなる）
⑥ 食事改善：髪が増える栄養を意識
前髪の細毛改善に特に良い栄養を摂りましょう。
- たんぱく質（卵・魚・肉）
- 亜鉛（牡蠣・レバー）
- 鉄分（赤身肉・ほうれん草）
- ビオチン（ナッツ）
- オメガ3（青魚・アマニ油）
髪は“食べたもの”で作られます。栄養不足は前髪に影響が出るのが早いです。
薄毛対策の食事についてはこちらの記事を参考にしてください。
⑦ 睡眠の質を上げる（22〜2時の成長ホルモン）
前髪が薄い人は「浅い睡眠」が多い傾向があります。
改善方法：
- 寝る90分前に入浴
- スマホを顔の近くで見ない
- 寝室を暗くする
毛の成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されます。
⑧ 女性は「ヘアサイクル改善育毛剤」
ミノキシジルは有名ですが、前髪の薄毛には
- ピディオキシジル
- キャピキシル
- リデンシル
- ナイアシンアミド
- ヒト幹細胞エキス
など、頭皮に優しい成分のほうが合う場合もあります。
前髪は肌が薄いため副作用が出やすく、低刺激のものから始めるのがポイント。
⑨ 美容院で「前髪増量カット」を依頼
美容師に以下を伝えると見た目改善が早い：
- スライドカットは控えめに
- 後ろから少し毛を持ってきて前髪にする
- 表面の毛は軽くしすぎない
- 前髪の隙間を作りすぎない
プロのカットで「薄い印象」だけすぐ解消できます。
⑩ 「前髪の育毛スプレー」を日常にプラス
軽いミストタイプの育毛スプレーは、
前髪の根元に直接つけられるので効果が出やすい。
3. やってはいけない前髪のNG習慣
- 前髪を強く引っ張る、触りすぎる
- 皮脂を落としすぎるシャンプー
- 毎日ストレートアイロンで高温
- ヘアスプレーの洗い残し
- 極端なダイエット
- 前髪を隠すために帽子を常に使用
どれも毛根に強いダメージを与え、薄毛が悪化します。
4. 医療レベルのアプローチ（薄毛が進んでいる時）
● 男性：AGA治療（フィナステリド・デュタステリド）
抜け毛の進行原因であるDHTを抑える効果。
● 女性：FAGA治療（スピロノラクトン・低用量ピル）
女性に多いホルモンバランスの乱れを整える。
● 男女共通：外用ミノキシジル
血流改善・発毛促進効果。
● メソセラピー／LED治療
短期間で前髪の密度を戻したい人向け。
5. まとめ：前髪薄毛は改善できる
前髪の薄毛は、
「毛が細くなる」「毛周期が乱れる」→見た目がスカスカに見える
という仕組みで起こります。
しかし、今日紹介した対策を継続すれば、
3〜6ヶ月で前髪に“ハリ・密度・コシ”が戻る方が非常に多いです。
まずはできるものから取り入れてみてください。
今悩んでいる方はウイッグもおすすめです。
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