こんにちは。

「にこさん」です。

抜け毛・薄毛と同じくらいトラブルとして年代問わず多いのが頭皮のトラブルです。

頭皮のトラブルも悩み別に原因と対策があります。

今回は悩み別に具体的に説明していきながら改善方法をアドバイスさせていただきます。

自分の頭皮の悩みがどの分類に入るのか？

タイプ別にケア方法、使用するアイテムを具体的にアドバイスしていきますので、ぜひ参考にしていただき少しでも頭皮の悩みが改善していただけると嬉しいです😊

それでは解説していきます。

頭皮の悩み【匂い・ベタつき・フケ】お悩み別に解説とケア方法をアドバイス！

頭皮の悩み別に解説していきます。

それでは匂い・ベタつき・フケ別に詳しく解説していきます。

匂い・ベタつき・フケの原因を解説

１つ１つ原因を簡単に解説

匂い

匂いは沢山の要因があります。今回は特に原因と言われる４つを解説します。

頭皮の過剰な皮脂分泌

・頭皮の皮脂は、細菌の繁殖を促す事があります。これにより、頭皮が匂いを放つ事があります。

頭皮の乾燥

・頭皮が乾燥すると、皮脂のバランスが乱れる可能性があります。これにより頭皮が匂いを放つ事があります。

汗や湿気

・暑い環境や運動によって頭皮が汗をかくと、湿った状態が続き、これが原因で最近の繁殖が促され、頭皮の匂いが発生する可能性があります。

髪の毛が不潔

・頭皮や髪に付着した汚れや化学物質が、時間の経過とともに匂いを発する事があります。

この４つが主な匂いの原因と言われています。

頭皮のベタつき

頭皮のベタつきは、頭皮の過剰な皮脂分泌が原因となることが多いです。

フケ

フケの原因は、頭皮の乾燥や皮脂の過剰な分泌によって引き起こされることが多く、季節を問わずでますが、特に乾燥している冬が多く見られます。

全ての悩みに共通している原因

上記の原因以外に

頭皮や全ての悩みに関係してくる大切なもの！

それは

食事のバランス

・食生活のリズムや偏食・栄養バランス・過度なダイエット・過食など

生活リズム

・夜型のリズム、徹夜が続く、睡眠不足、やらなければいけない作業量が多く、リズムが壊れている方が多い。

ストレス

・現代社会はストレスが多く、ストレスが原因で全てのバランスが壊れている方も。

悩み別に改善方法をご紹介

匂いを改善する方法

頭皮を適切に洗う

毎日頭皮を洗うことで、過剰な皮脂や汚れを取り除きます。自分に合ったシャンプーや洗浄剤を使用し、頭皮を優しくマッサージすることが重要です。

自分に合ったヘアケア製品を使用する

自分の頭皮に合ったシャンプー・コンディショナーを使うことで、髪の毛や頭皮のバランスを整えます。

頭皮の保湿

頭皮が乾燥している場合や、適度な保湿ケアを行います。保湿効果のあるシャンプーや頭皮用おオイルなどを使用すると頭皮の水分と油分のバランスが取れて状態を安定していきます。

頭皮の清潔さを保つ

枕カバーやヘアアクセサリー、帽子なども常に清潔に保つことも重要です。

ただし注意点として！

頭皮の痛みや痒み、赤みがあるなどの症状がある場合は、皮膚科を受診してアレルギーや薬剤によるかぶれなどで炎症を起こしていないか？を診断してもらいましょう。

頭皮のベタつきを改善する方法

適切なシャンプーを使用する

・頭皮の状態に応じて毎日シャンプーをする！

ベタつきが気になる方のシャンプーの目的は頭皮を清潔に保つ事です。自分の今の頭皮の状態をしっかりと理解して、頭皮に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。脂性の肌質の方はクレンジング成分を含むシャンプーを選ぶのをお勧めします。

自分に合った洗い方をする

・シャンプーする際にゴシゴシと洗わない！

シャンプーをする！というと・・ゴシゴシと必死に汚れを落とそうと、、摩擦をしながらダメージを与えながらシャンプーされる方が多いです。（爪で洗うのは一番❌）

ポイントは頭皮全体をマッサージするように洗う事です。指の腹を使って優しく頭皮をマッサージして、頭皮の血行を促進させるように意識してシャンプーします。それと同時に余分な皮脂を洗い流すことができますので

かなり重要なポイントです！ので２度記載します！

「頭皮全体を指の腹を使って優しくマッサージするように洗う事」

ここがとても重要になりますので、まず何をスタートしよう！と思った方はここからスタートするとすぐに今日からスタートできますので、ぜひ取り入れてみてください。

水温に注意する

意外と忘れがちですが水温はとても大切です。

熱いのが毛穴が開いて汚れが落ちる！と思っている方。間違いです！

熱すぎるのは頭皮を刺激して、皮脂の過剰な分泌を促してしまいます。

ぬるま湯程度の温度が望ましいです。

頭皮マッサージを取り入れる

頭皮マッサージはどのケアにも重要なケアの１つです！

・血流を促進し頭皮の健康をサポートしてくれます。

シャンプーの前後に頭皮を指の腹で優しくマッサージすることで、頭皮のベタつきを改善することができます。

自分に合った頭皮ケアを実施する

自分に合った頭皮のケアを取り入れます。

自分に何が合っているのか？わからない方はぜひ一度ご相談ください。

現在の頭皮の状態や悩み、１人１人ケアの仕方は違ってきますので、自分に合ったケア！これが重要です。

髪の毛のスタイリング剤の使用を控える

髪の毛や頭皮に悩みがある方はついつい、、スタイリング剤やワックスなど油分を多く含む製品を使用しがちです。これらの商品は油分が付着して取れにくく、頭皮に余分な油分が残り、ベタつきを引き起こすことがあります。よくマイクロスコープで毛穴を拝見すると、、毛穴や髪の毛の周りにスタイリング剤がベッタリと残っていた・・ということも多いです。

可能は限り使用を控えるか、油分が少ない製品を選ぶようにしましょう。

フケを改善する方法

フケで悩んでいる・・そんな悩みをお持ちの方へのケア方法

適切なシャンプーをする

頭皮のフケを改善するためには、頭皮に合ったシャンプーを選ぶことが重要です。フケがひどい場合にはアンチダンドラフシャンプーも効果的です。（フケを抑える成分が含まれています）

注意：フケ専用シャンプーが販売していますが、皮脂を過剰に取り除くものが多く、使用した時はスッキリして一時的によくなったように感じますが、どんどん頭皮が乾燥してよりフケが多くなるということが多いです。皮脂を除去するシャンプーではなく、保湿をするシャンプーを選ぶことがお勧めです。ただ皮脂の分泌が多く毛穴のベタつきなどを除去したい方は皮脂を除去するシャンプーを一時的に使用するとフケが収まります。長期的に使用すると乾燥するので、頭皮の状態を確認しながら常時に使用してください。

若くてフケや匂いに気になる方はこちらをお勧めします。

自分に合った洗い方をする

頭皮を優しくマッサージするように洗う事が大切です。過度な摩擦や強い力で洗うと、頭皮を刺激して炎症を引き起こす可能性があります。

指の腹を使って優しく頭皮をマッサージし、フケを取り除く事をお勧めします。

自分に合った頭皮ケアをする

頭皮の健康をサポートするため、頭皮用のトリートメントや頭皮用のケア商品を使用する事があります。このような商品には頭皮の保湿やバランスを整える成分が含まれています。

頭皮の保湿を行う

頭皮の乾燥がフケの原因である場合、頭皮の保湿を行う事が重要です。保湿効果のある頭皮用オイルや頭皮用ローションを使用することで頭皮の乾燥を防ぐ事ができます。

またドライヤーも熱風をさけ、乾燥を防ぐことも重要です。ドライヤーは上手に使いましょう。

食事に注意する

健康な頭皮を維持するためには、やはりバランスの取れた食事を摂ることが重要です。ビタミンやミネラルを豊富に含む食品（例：魚、ナッツ、海藻類など）積極的に摂取しましょう。

注意点：アレルギーなどある方は注意してください。また１日の摂取量も注意しバランスよく毎日意識することが重要です。

また頭皮のフケが持続する場合や、かゆみや炎症が伴う場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。医師は病状の原因や治療を提案してくれるので長引く炎症は一旦治療することをお勧めします。

まとめ

頭皮の匂い・ベタつき・フケに共通して言えるケア

このポイントがとても重要だということです。

何より継続して毎日行う事が大切になってきます。

自分に合ったケアを毎日することで頭皮の悩みが少しずつ改善し、健やかな髪の毛を作る土台も健康になってくる！

そんな素敵な頭皮環境を作って欲しいと思います。

どんなケアをしたら良いか？

自分にどんなケアが合っているのか？

今の自分のケアの方法で良いのか？

そう迷った方は相談も受け付けておりますので

頭皮の悩みのプロにご相談ください。

ケアは１日で改善するものではありません。

年代、季節、状態によって洗顔を変えるように化粧水を変えるように変えていくのが一番良いです。

このブログを読んでいただき少しでも悩みが改善していただけると嬉しいです。

髪の悩み、頭皮の悩み、薄毛の悩みアドバイスします 自分に合ったケアで悩みを改善していきましょう。