冬になり、乾燥する日々が続いてくるとご相談が多いのが頭皮のケアです。
頭皮の痒み、フケ、抜け毛など日々相談を受けております。
今回は、冬によくある頭皮トラブルのケアを解説させていただきます。
今現在悩んでいる方はぜひ最後までごゆっくりご覧ください。
冬の頭皮トラブルとは
寒い季節になると、頭皮は乾燥しやすく、血行不良になりがちです。
これにより、頭皮のハリが失われ、抜け毛や薄毛の原因となることがあります。
頭皮のハリを改善する7つの方法
頭皮のハリ、頭皮の悩みを改善する方法を具体的に７つ解説していきます。
1. 頭皮マッサージで血行促進
冷えた頭皮の血行を良くするために、定期的なマッサージが効果的です。
指の腹を使って、優しく円を描くように頭皮をマッサージしましょう。
2. 適切なシャワー温度の維持
冬は熱いシャワーを使いがちですが、38~40度程度の適温を保つことが重要です。
過度な高温は頭皮の乾燥を招きます。
3. 栄養バランスの取れた食事
ビタミンC、B群、Eを含む食品を積極的に摂取しましょう。
これらは頭皮環境を整え、新陳代謝を促進します。
どのような食事が良いか気になる方はこちらをご覧ください。
4. 育毛剤による保湿ケア
朝晩、アルコールフリーの育毛剤で頭皮を保湿します。
植物由来の保湿成分を含む製品を選びましょう。
今一番おすすめはどれですか？
と質問をよくいただきますが、
現在、私が一番おすすめしている育毛剤はこちらです。
お勧めする理由
- ９９％植物由来で安心
- 香りが良い（ハーブや香草を思わせる、爽やかなハーバルグリーンの香り）
- 付け心地がベタベタしない
- センブリエキス配合（発毛促進効果・血行促進効果：毛母細胞を活性化させ頭皮の血行を促進し、発毛を促進）
- リコリス由来成分（抜け毛予防効果・皮膚の保湿効果：頭皮の炎症を抑え、抜け毛を防ぎながら頭皮を保湿）
- ビタミンE（頭皮環境の保護：頭皮を乾燥ダメージから保護し、柔らかく光沢のある髪へ）
発売され使用してみましたが、まず香りもよくリラックスできます。植物由来なので肌の弱い筆者も安心して使えました。
5. 帽子の適切な使用
寒さ対策で帽子を被る際は、時々外して頭皮を蒸れさせないよう注意しましょう。
6. 塩分控えめの食生活
冬は塩分の多い食事に偏りがちですが、過剰摂取は避けましょう。
塩分の取りすぎは血行を妨げ、頭皮環境を悪化させます。
7. 保湿力の高いヘアケア製品の使用
冬季は特に保湿力の高いシャンプーやコンディショナーを選びましょう。
頭皮のバリア機能を強化し、乾燥を防ぎます。
※この際に注意してほしいのは、しっかりとすすいでください。すすぎのこしがあると、雑菌の繁殖、毛穴の詰まりを引き起こし、頭皮のトラブルにつながる可能性があります。
自分にあった物を使うことは改善への近道です。
・好きな女優さんがCMしていたから
・ドラッグストアなどで安かったから
・家族が使っているから
と何となく使用している方は、自分に何が必要なのかしっかりと知ることからスタートしてください。
まとめ
冬の頭皮ケアは、日々の小さな習慣の積み重ねが大切です。
これらの方法を実践することで、寒い季節でも健康的でハリのある頭皮を維持できます。
頭皮環境を整えることは、美しい髪を育む基礎となります。
ぜひ、この冬から新しい頭皮ケアを始めてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
個別での相談も行なっていますので、自分に何を取り入れて良いか、どうケアしていけばわからない方はご相談お待ちしております。
髪の悩み、頭皮の悩み、薄毛の悩みアドバイスします 自分に合ったケアで悩みを改善していきましょう。
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